Par moments, j’ai l’impression d’être en apnée…
Mes enfants sont pleins de vie, heureux de retrouver les beaux jours en ce mois de juin qui débute et… ils l’expriment !
C’est tant mieux me direz-vous ! Oui !!!
Mais leur excitation est telle qu’elle laisse place à…beaucoup de sollicitations, encore plus que d’habitude (si si, c’est possible !).
Oui, il est normal que les émotions de l’enfant soient décuplés à leur jeune âge.
Si ce sujet vous intéresse, je ne peux d’ailleurs que vous recommander de lire l’ouvrage, désormais best-seller, « Au coeur des émotions de l’enfant » d’Isabelle Filliozat (éditions Marabout).
Il n’en demeure pas moins que cela peut parfois être compliqué à gérer pour nous, les parents que nous sommes en apprentissage constant.
Alors, nous faisons de notre mieux pour répondre aux besoins et sollicitations de nos enfants.
A tel point qu’on peut rapidement se sentir hors d’haleine.
Comme si nous venions de courir une course sans avoir pris le temps d’adopter la bonne respiration.
On se retrouve à haleter, à bout de souffle face au quotidien intense que nos enfants nous font vivre.
La régulation de notre système nerveux grâce à un simple exercice respiratoire peut alors nous aider à traverser ces moments.
Comment ?
Par le biais de la pratique de la cohérence cardiaque.
Qualifiée de « véritable arme anti-stress », « la cohérence cardiaque est une technique permettant d’atteindre un équilibre physiologique, à la fois mental, émotionnel, et physique visant à réguler stress et anxiété.
Pour y arriver, inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes en respiration abdominale puis expirez lentement pendant 5 secondes.
Recommencez cette alternance inspiration/expiration de 18 à 30 fois».
Alors au prochain coup de stress ressenti, pensez, Chère Maman, à respirer !
Il se pourrait bien que ce soit votre nouvelle addiction !