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Avant d’être mère, je n’avais aucune conscience de la charge mentale qui accompagnait ce nouveau rôle qui allait m’être confié.

Rappelons que « La charge mentale ménagère (ou domestique) est un concept de sociologie traitant de la charge cognitive portée par les adultes, souvent les femmes, dans le cadre de la gestion du foyer au quotidien » (Émilie Tôn, « La « charge mentale », le syndrome des femmes épuisées « d’avoir à penser à tout » », L’Express, 10 mai 2017 libérer de la folle charge mentale qui pèsent sur les mamans).

Alors comment faire pour éviter de s’épuiser au risque d’exploser en plein vol ?

L’un des moyens qui m’a permis de retrouver de la sérénité dans mon quotidien ultra chargé de maman a été de me concentrer sur l’instant présent.

Depuis la naissance de mes enfants, j’avais cette fâcheuse tendance à agir en mode « pilote automatique ».

Or, ce comportement peut vite mener à un certain épuisement parental alors mieux vaut s’en prémunir.

Afin que vous puissiez mieux appréhender ce moment présent, vous trouverez ci-dessous des extraits choisis et quelques lectures méditatives issus du livre « Mettre en pratique le pouvoir du moment présent – Méditations et exercices » d’Eckhart Tolle.

• Accéder au pouvoir du moment présent

« Plus vous êtes axé sur le temps, c’est-à-dire le passé et le futur, plus vous ratez le présent, la chose la plus précieuse qui soit (…) La vie, c’est maintenant. »

« Lorsque certaines situations déclenchent des réactions empreintes d’une forte charge émotionnelle, comme lorsque l’image de soi est menacée, qu’un défi se présente dans votre vie et suscite le peur, que les choses vont mal ou qu’un noeud émotionnel du passé refait surface, la présence doit se faire intense. Dans de telles situations, vous avez tendance à devenir « inconscient ». La réaction ou l’émotion prend totalement possession de vous, vous devenez elle et agissez en fonction d’elle ».

« S’identifier au mental, c’est lui donner de l’énergie. Observer le mental, c’est lui enlever de l’énergie ».

« La clé de la liberté, c’est la présence, vous ne pouvez être libre que dans l’instant présent.

« Oubliez un peu vos conditions de vie pendant un instant et prêtez attention à votre vie. 

Vos conditions de vie existent dans un cadre temporel.

Votre vie, c’est l’instant présent.

Vos conditions de vie sont le produit du mental.

Votre vie est réelle.

Trouvez le « passage étroit qui vous conduit à la vie ». On l’appelle l’instant présent. Ramenez votre vie au moment présent. Vos conditions de vie sont peut-être très problématiques (…) mais essayez de voir si vous avez un problème en ce moment même. Pas demain ni dans dix minutes, mais maintenant. Avez-vous un problème maintenant ? »

« Utilisez pleinement vos sens. Soyez véritablement là où vous êtes. Regardez autour de vous. Simplement, sans interpréter. Voyez la lumière, les formes, les couleurs, les textures. Soyez conscient de la présence silencieuse de chaque objet, de l’espace qui permet à chaque chose d’être.

Ecoutez les bruits sans juger. Entendez le silence qui les anime (…)

Observez le rythme de votre respiration. Sentez l’air qui entre et qui sort de vos poumons, sentez l’énergie de vie qui circule dans votre corps. Laissez chaque chose être, au-dedans comme au-dehors (…) Plongez totalement dans le présent ».

« Ne vous préoccupez pas des résultats de vos actions, accordez simplement votre attention à l’action elle-même. Le résultat arrivera de lui-même. Ceci est un exercice spirituel puissant ».

Il est donc essentiel d’introduire dans votre vie plus de conscience dans des situations ordinaires où tout se passe relativement en douceur. Ainsi, vous intensifierez votre capacité à être présent ».

• Acceptation et lâcher-prise

« Lâcher prise est donc la chose la plus importante que vous puissiez faire pour amener un changement positif. Tout geste que vous posez par la suite n’est que secondaire. Aucune action véritables positive ne peut provenir d’un état de conscience qui n’est pas fondé sur le lâcher prise.

« Il n’est pas nécessaire que vous acceptiez une situation indésirable ou désagréable. Il n’est pas nécessaire non plus que vous vous racontiez des histoires en vous disant qu’il n’y a rien de mal à être pris dans la boue. Au contraire, vous reconnaissez alors totalement que vous voulez vous en sortir. Puis, vous ramenez votre attention sur le moment présent sans mentalement l’étiqueter d’une façon ou d’une autre .

En somme, vous ne portez aucun jugement sur le présent. Par conséquent, il n’y a ni opposition ni négativité émotionnelle. Vous acceptez le moment tel qu’il est. Puis vous passez à l’action et faîtes tout ce qui est en votre pouvoir pour vous en sortir ».

« Si votre situation globale est insatisfaisante ou déplaisante, reconnaissez d’abord l’instant présent et lâcher prise face à ce qui est dans le brouillard. Votre état de conscience cesse alors d’être contrôlé par les circonstances extérieures. Vous n’êtes plus mû par la réaction et la résistance. Ensuite, envisagez la situation en détail et demandez-vous : « est-ce que je peux faire quelque chose pour changer la situation ou l’améliorer, ou pour m’en dégager ? 

Dans l’affirmative, posez le geste approprié ».

J’espère que ces extraits vous auront inspiré et qu’ils pourront vous être utiles lorsque vous en ressentirez le besoin.

Prenez soin de vous !