Être maman est un bonheur immense… mais c’est aussi un défi quotidien.
Entre la fatigue, la charge mentale et les responsabilités qui s’accumulent, il est facile de s’oublier et de perdre le fil de sa vie professionnelle.
La mini-série « Se ressourcer pour se réinventer » du podcast Maman Risette accompagne les mamans qui souhaitent :
- Retrouver énergie et légèreté au quotidien,
- Apprendre à s’écouter et respecter leur corps,
- Renforcer leur confiance en elles,
- Donner plus de sens à leur vie professionnelle.
En quatre épisodes, aux côtés de Noémie Dia, sophrologue, nous vous partageons des conseils concrets, des rituels bien-être et des exercices simples à mettre en pratique dès aujourd’hui.
Épisode 1 – Alléger sa charge mentale et libérer son esprit
La charge mentale touche 8 femmes sur 10, selon une enquête Ipsos.
Ce poids invisible épuise, crée de la culpabilité et réduit la joie du quotidien.
Dans cet épisode, Noémie partage :
- Ce qu’est réellement la charge mentale
- Les leviers pour la réduire : communication, lâcher-prise, recentrage sur soi
- Des outils pratiques pour retrouver légèreté et clarté d’esprit
Exercices pratiques :
- Identifier les signes de surcharge mentale : fatigue, irritabilité, oublis…
- Déléguer, dire non et demander de l’aide
- Rituel de désencombrement mental : écriture du soir, mini-méditation, visualisation positive
Objectif : se déculpabiliser et retrouver de la clarté mentale pour réinventer sa vie pro en conscience.
Épisode 2 – Nourrir son énergie et recharger ses batteries
La maternité est un marathon quotidien. Comment restaurer son énergie physique, mentale et émotionnelle sans culpabiliser ?
Noémie nous explique :
- Les rituels pour recharger ses batteries
- Comment reconnaître les signes d’épuisement
- Des conseils pour ralentir et demander de l’aide
Outils pratiques :
- Micro-pauses régénérantes : mini-sieste, balade sans téléphone, respiration consciente
- Respiration “en carré” pour rééquilibrer son énergie
- Se reconnecter à ses sources de plaisir et d’énergie : amis, activités, lieux ressourçants
Objectif : retrouver vitalité et sérénité, même dans un quotidien très chargé.
Épisode 3 – Cultiver sa confiance en soi pas à pas
Se réinventer, devenir mère, changer de voie… tout cela demande du courage.
La confiance en soi est souvent mise à l’épreuve.
Dans cet épisode :
- Identifier les moments où l’on doute
- Apprendre à reconstruire sa confiance intérieure
- Relier estime de soi, maternité et reconversion
Outils pratiques :
- Visualisation positive : se remémorer ses réussites
- Journal de fierté : noter chaque jour une victoire ou un moment dont on est fière
Objectif : renforcer sa confiance au quotidien et oser agir, malgré la fatigue et les doutes.
Épisode 4 – Écouter son corps et apprivoiser sa fatigue
Tenir coûte que coûte n’est pas toujours courageux. S’écouter, parfois, l’est beaucoup plus.
Noémie aborde :
- Les différents types de fatigue : physique, mentale, émotionnelle
- L’importance de s’arrêter avant de s’épuiser
- Des pratiques corps-esprit pour retrouver équilibre et sérénité
Outils pratiques :
- Auto-massage et balayage corporel pour se reconnecter au corps
- Respiration apaisante
- Transformer la fatigue en opportunité de soin : “De quoi ai-je besoin maintenant ?”
Objectif : réapprendre à écouter son corps et considérer le repos comme un droit, sans culpabilité.
Pourquoi écouter cette mini-série ?
Chaque épisode est pensé pour accompagner les mamans dans leur quotidien, avec des conseils simples à appliquer, des exercices concrets et des rituels bien-être. Que ce soit pour alléger la charge mentale, retrouver de l’énergie, renforcer la confiance en soi ou apprendre à écouter son corps, cette mini-série est un véritable guide pour se ressourcer et donner plus de sens à sa vie professionnelle.
🎧 Retrouvez les épisodes ici :